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無論在家還是在辦公室，如果您蹺著二郎腿坐一天，就會阻礙腿部的血液循環和淋巴循環，導致下半身浮腫。 女性最愛蹺二郎腿，但二郎腿卻是愛美女性的大忌。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著二郎腿坐一天，就會阻礙腿部的血液循環和淋巴循環，導致下半身浮腫。 女性下半身運動減肥的幾個小方法 抬腳縮腹運動 仰躺，雙腿向上伸直至與身體成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感覺腹部收縮，至撐不下時，再緩緩放下雙腿。 下半身重點瘦身：平坦腹部徹底突顯腰部曲線 平坦腹部 1.上半身水平伸直貼地，雙腿膝蓋彎曲，以腳尖點地。雙手掌心朝上自然置于身體兩側。 2.臀部不動、雙腳小腿向上舉成60度左右。 3.腹部收縮，使背、臀緊貼于地，并以腹肌力量將上半身帶起，此時應該保持頸部放松、勿縮肩拱背。維持10秒后輕躺回地面即可。 小貼士：將上半身拉起時應盡量收縮肚臍，正確運用腹肌力量，盡可能讓下背部緊貼地面，避免下背部受傷。 下半重點瘦身：讓大腿與臀部更窈窕緊實
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