巧用月假減肥 瘦身效果顯著持久

　　每位女性都要經歷生理期，生理期癥狀有的人十分痛苦有的人卻完全沒感覺，這取決于女性的身體狀況。無論是誰，減肥的許多方法都必須避開生理期，這樣的大多數結果是好不容易瘦了一點到了經期就膨脹回來。漂亮女人網小編今天分享經期減肥方法，讓你的減肥效果持久又顯著。

 
　　經期開始1-3天：加速循環緩解疼痛

　　在經期開始的頭三天是姐妹們倍感痛苦的時候，除了例假帶來的腰腹脹痛、全身酸軟，還有可能出現低燒、排毒不暢的癥狀。在這三天你需要做的是減少油脂和糖類攝入，這樣能減少腎臟和肝臟的排毒負擔，加快體內血液更新循環。在這三天內不可以吃水果，因為水果比較冰涼而且果糖含量高，容易加重例假癥狀而且引發肥胖。
　　小編建議在這三天應該多吃一些綠葉蔬菜，你可以用少量油清炒，但最好是用開水燙一下直接食用。經期的熱量消耗也比較大，因此主食是必不可少的，每天至少中餐要吃主食，包括米飯、面食和粗糧粥等等，少喝鹽度高和糖分高的熱湯或飲品，溫熱的開水才是幫助血液循環又不發胖的秘密武器。